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【研究通讯】健康竞技运动员可以不用继续“平板支撑”了

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发表于 2018-4-20 17:41:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
【研究通讯】健康竞技运动员可以不用继续“平板支撑”了
<p>原标题:【研究通讯】健康竞技运动员可以不用继续“平板支撑”了</p> <p>地板自由重量练习(Ground-basedfree weight activities)时核心肌肉的动员程度相似、更多时候是大于核心孤立练习时核心肌肉的动员程度。</p> <p>正文</p> <p>进行传统核心练习(Isolation core exercises)的目的是单独地针对特定的核心肌肉进行的练习刑事案件律师咨询,练习去除了下肢与上肢的协同作用危险驾驶罪辩护律师,包括两种收缩形式:动态或等长。例如债务起诉律师,普遍采用的核心练习是平板支撑和侧桥/板(side plank)交通肇事罪律师辩护。</p> <p></p> <p></p> <p>研究表明工伤请律师多少钱呢,此类练习可增进脊柱稳定性并减少损伤。虽然证据提出此类活动可帮助未经训练者与受伤恢复者增进运动表现离婚抚养权律师,但支持此类型练习可增进竞技表现的证据并不多。</p> <p>事实上,Reed等认为,这类核心练习并非增进竞技运动表现的有效方法。除此之外,Gehm等以及Willardson的研究指出,相较于这类核心训练,地板自由重量运动(注:站在地面上进行的自由重量练习刑事案件律师代理,而非站在不平衡设备上的)(例如蹲举、硬拉、肩上推、抓举医疗官司律师费多少钱,以及包括躯干旋转的练习)实际上更能促进竞技运动表现,且地板自由重量练习中核心肌肉的动员程度相似甚至大部分高于针对核心肌肉所设计的传统核心练习。</p> <p>但这类核心练习对于受伤运动员可能是有帮助的广州做无痛人流哪好,这是由于康复过程还没有结束,他们还无法承受传统地板自由重量练习所带来的负荷。</p> <p>文献来源:</p> <p>Essentials of strength training and conditioning. 4thEdition</p> <p>文字与图片 仅供学习与交流使用返回搜狐,查看更多</p> <p>责任编辑:</p>
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